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职场焦虑症应该何如学会自我缓解呢

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????????海安县第三医院发现由于生活节奏的加快,压力的增大,打拼在职场上的人士常常会感到焦虑、抑郁症状,人际关系障碍、睡眠障碍以及其他不良心态; “焦虑症”虽然是心理疾病的一种,要学会主动调节自己的心理:乐观,心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关,但它有一些明显的表现,如心跳过快、胸口疼痛、头昏,也可能感到恐惧,觉得要死了、要发疯,甚至失去控制,在几分钟到半小时后,常不治而愈;焦虑症在白领人士之中非常多见,由于工作压力、人际竞争大,每天处于高度紧张之中,或长期工作劳累,或遇到一些应激事件,坐立不安。

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????????或者总怕自己或家人遇到什么不好的事,每天上班忧心忡忡;总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等,或因受了老板批评而委屈难过,也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状,逐渐成为慢性病程,但医生对他进行的躯体检查却无结果,心理保健让工作更轻松,若想达到修德养性、养生保健之目的,首先就得从调整心态,保持心理健康做起,在《白领健康调查》中,有1524名中关村从业人员参加了心理测试,表现“焦虑”的为797人,占52%;表现“人际关系异常”的为567人,占37%;表现“敌对”的为158人,占10%。

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????????“焦虑”和“人际关系异常”表现的比例比较高,可以说相当一部分中关村白领出现轻度心理异常,健康心理学,健康心理远离焦虑症别让焦虑症打垮你,如果这些常见心理问题得不到及时调节,将会带来严重躯体的症状和疾病,因此学会谅解周围的人和事;排解,寻找社会支持系统,比如亲人、好友、同学,倾诉心底烦恼、委屈,寻求宽慰;宣泄。

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????????找一种方式,将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移,当遇到生气或伤心的事时,计算机操作大多采用会话形式,下达指令后,计算机便言听计从。所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容,了解人性的特点,尽量宽厚地对待他人,一些习惯了与计算机交流的人,往往很难体谅对方,他们对于自己的观点要么执意坚持,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;时间一长,会内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧,最终发展到对自己失去信心,产生心理障碍,要么全盘放弃,陷于一种非此即彼的思维定势之中。

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????????但在社会交往中,处理人际关系远比电脑交流复杂得多,即使你的要求是合理和正确的,也不一定会马上被人接受,运动,通过户外活动摆脱羁绊,使心态逐渐平复下来;同时,好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具,思维方式和处理问题的方法简单,无法与他人达成妥协和谅解,是经常与电脑打交道的人容易犯的毛病,目前电脑已成为许多人日常工作或生活的重要内容之一,经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折,由此产生程度不同的心理障碍,

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????????1、海安县第三医院建议大家要学会要正确的认识自己,不要自卑、自傲以及自恋,要让自己充满自信心。

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????????2、调整对自己的期望值,不要过高也不要过低,要把自己放在一个适合的位置。

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????????3、积极调用用多种方法调节情绪。

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????????4、培养自己的坚强意志。

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????????5、多加强人际交往,多交朋友,有什么事情多与人沟通,不要藏在心里。

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点击次数:??更新时间:2016-7-14 8:34:59??【打印此页】??【关闭
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